الجمعة، 30 أكتوبر 2015

جدول تنشيف و تقطيع و تقسيم عضلات البطن

تقوم بالقيام ب تمرينين متتاليين بتكرار 15 ثم ترتاح 25 ثانية و تقوم بالتمرينين التاليين بعد ان تكمل كا التمارين ترتاح لمدة دقيقة و تعيد جلسو ثانيو و جلسة ثالثة