جولة داخل حمام مغربي لرجال قمة التفلويح هههههه

ألقي القبض يوم الجمعة الماضي على شاب يبلغ من العمر ثماني عشرة سنة داخل حمام خاص بالنساء بمدينة القنيطرة.

ونقلا عن موقع “اليوم 24″ فإن الشاب ارتدى جلبابا وحمل حقيبة نسوية ودخل الحمام، قبل ان تضبطه امرأة، وهو يلتقط صورا للنساء المستحمات.
وبعد القاء القبض عليه داخل الحمام من طرف الشرطة النسائية، قال الشاب انه دخل لتصوير النساء داخل الحمام حتى يظهر حجم شجاعته لاحدى الفتيات، التي كان يحبها، لكنها لم توافق على ربط علاقة معه، فحاول استمالتها بهذه الطريقة.

شاهد ايضا   جولة داخل الحمام المغربي لرجال 

مذيعه تصدمها سياره على الهواء مباشر

سبحان الله موت الفجأة

وشاهد ايضا   مذيعه تصدمها سياره على الهواء مباشر

الولد اللي تبرع لجدته بكبده واهدوه خواله اهل جدته سيارة

وهو واهله مقبلين يبغون يردون السياره شوفو الجاهيه والبكا

 وحذف الورعان آخر المقطع

وشاهد ايضا رجل يهدي امه سيارة احلامها هدا هومرضي الوالدين من هنا 

سلام الله عليكم.أنا فتاة مغربية سني لا يتجاوز 21 سنة من مواليد 1992 يو 9 شهر 7.أنا مش عرفة أوصف نفسي عشان ممكن تكون حاجات فيا وحاجات لأ.بس راح أجرب أوصف عشان أقرب صورة لكم
أنا طولي 170 كم وزني حوالي 86 كلو أنا شوي مليانة بس حمدلله صحتي كويسة خمسة وخميسة هههههههه.بيضاء لبشرة بس ميلا شوي حنطية عينية عسلية وشعري كان طويل بس جست لحين سير لتحت كتافي بشوي لبس مستور همدوللة بلبس جلبة وهيا لبس مغربي تقليدي مغطية شعري ودت خلق حمدلله شطورة بالمطبخ بس مبحب اغسل مواعين ههههه 


رومانسية وحنونة جداً وقلبي رهيف كتير.شو أقول أنا فيا عيوب زي زي غيري ن شوية عصبية بس ولا دغري برجع اسميه وكلمة وحدة تهديني ولو كان معها شكولاتة يا سلام دغري بضحك هههههه أنا زي زي بنت في دنيا كلها عايزة إبن نص فيه لمواوسفات لحميدة اكون اخاف الله ويكون مقبول شكل وميسر لحال ويكون رجل عنجد مش دكر بس مرسي لكم ونشالله ينول صاحب انوي الحسنة الخير في دربه وارجو ان اجد ابن الحلال 

            هنا معلومات عني واين اسكن من هنا 

            هدا رقم هاتفي   0658974132 

هاي انا ساخنة عايزة اتناك انا مولعه على الكام في موقع الدردشة هنا ان ارحب بكل صديق يسهر معاي الليلة

حسابي على السكايب من هنا

حسابي على الواتساب من هنا

رقم هاتفي

0658974135

اسرع انا مستنياك على الساخن

         رجل جزائري مقيم في قطر مات

         وهو يصلي فهل ستعجبكم

      الصورة وتقولوا الله يرحمه يامسلمين

       فيديو عظيم

              

ههههههههههههههههههههه 

راح تموت من الضحك اعطني تعليقك عن هدا الفيديو

لاتنسى مشاركة هدا الفيديو هههههه 

لاتنسى المشاركة صديقي

من افضل واخطر تطبقات الايفون ولاندرويد تطبيق خطير يظهر الناس بدون ملابس

شاهد فضائح الفديو

هده النسخة المجانية من التطبيق ناقص منها العديد من الاشياء ومدتها محدودة

لتحميل  من هنا

هده النسخة المدفوعة تمنها 10 دلار وسنوفرها لك مجانا ولاكن على شرط وهو ان تشارك هده الصفحة مع اصدقائك وستحصل على التطبيق مجانا اختر الشبكة الاجتماعية التي تريد المشاركة فيها

ايقونات المشاركة في الاسفل

عضلات البطن من العضلات الهامة في الجسم .. كما أنها ذات شكل جذاب.. لذلك يجب عليك ان تهتم بعضلات البطن وعمل التدريبات اللازمة لهذه العضلات لكي تقويها .

هذا الفيديو يقوم بعمل تمارين بطن متنوعة خلال خمسة دقائق .. لو قمت بعملها 3-4 ايام في الأسبوع مع تحسين نظامك الغذائي فإنك ستلاحظ الفرق الكبير في شكل بطنك خلال فترة قصيرة وسوف يصبح مشدود.

اللياقة الحقيقية لا تقاس بعدد الكيلوغرامات المعروضة في الميزان، ولا بسرعة القفز على الحبل، أو ركوبك في الدراجة، فكل ذلك ذلك يصب في مجرى واحد: نسبة دهون الجسم. فكلما نقصت نسبة دهون جسمك، كلما زادت لياقتك و قوتك البدنية.

على الرغم من أن لكل منا أهدافه الخاصة، يعد التخلص من الدهون و تنشيف الجسم من أولويات لاعب كمال الأجسام و ذلك لابراز عضلاته المكتسبة.

للأسف، تنشيف الجسم ليس بالشيئ الهين، فهو يعد من أصعب المراحل التي يمر بها الشخص نظرا لصرامة القوانين الواجب اتباعها. فالأمر لا يتطلب فقط ممارسة بعض التمارين الرياضية، أو الجري المتواصل، بل يتعدى الأمر ذلك ليشمل عادات غذائية و أنماطا معيشية وجب التقيد بها… مممم يبدو الأمر معقد؟

لا ليس تماما، فبعد الانتهاء من قراءة الموضوع ستتعلم الطرق الصحيحة في كيفية انقاص نسبة الدهون و التنشيف للحصول على الجسم الذي لطالما حلمت به و يبقى التطبيق و الاستمرار هو المفتاح الرئيسي لتحطيم عقبة التنشيف.

الخطوة 1: النظام الغذائي

1. زيادة كمية البروتينات و الألياف

للتخلص من الدهون و البدء في بناء العضلات، عليك بتناول البروتينات… و سبب ذلك أن الجسم يستطيع حرق البروتينات ليسد حاجاته من الطاقة، و لكنه يفضل الكربوهيدرات و الدهون. و لهذا اذا أخذ الجسم الكمية الكافية من البروتينات، سوف يبدأ بحرق السكريات و الدهون المخزنة مع استعمال  البروتين في بناء و إصلاح العضلات!

و لكن أين أجد الأطعمة التي تحتوي على البروتينات؟ اليك هذه القائمة:

• الأسماك
• الدجاج
• اللحوم الحمراء
• الألبان قليلة الدسم
• الفول
• فول الصويا
• البيض

يمكن للشخص العادي أن يتناول يوميا ما مقدار 10٪ من السعرات الحرارية ذات المصدر البروتيني في اليوم الواحد، و لكن أنت لست بشخص عادي، و لهذا اذا أردت أن تتخلص من الدهون عليك أن تزيد من النسبة لتصل الى 25 حتى 30٪.

نعم، لم أنسى الألياف! من خصائصها أنها بطيئة الهضم، تساعد على فقدان الوزن، و تجعلك تشعر بالشبع. كنتيجة قم باضافة: الفول، الحبوب الكاملة، الأرز البني، المكسرات، والتوت.

2. تناول الدهون الصحية

أعلم أن الأمر يناقض نفسه، فأنت تريد التخلص من الدهون من جهة و تتناوله من جهة أخرى. كما أن الكثير من الناس يعتقد بأن التمسك بحمية خالية/ قليلة الدهون تفي بالغرض. الأمر ليس صحيح فتناول الدهون الصحية بدون افراط (الغير مشبعة) كاوميجا-3S و6S يؤدي إلى زيادة عملية الأيض و منه حرق الدهون.

طبعا، سأطلعك على قائمة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية:

• الأسماك التي تحتوي على الدهون مثل السلمون
• زيت الزيتون
• الأفوكادو
• المكسرات

بالمقابل تجنب الدهون المشبعة و التي تجدها في أطعمة مثل:

• الأطعمة المعلبة
• رقائق البطاطا (Chips)
• الكعك و الحلويات
• الأطعمة السريعة و المقلية

3. تحديد كمية الكربوهيدرات

هنا تبدأ الأمور بالتشابك. هناك العديد من النظريات و الأطروحات عندما يتعلق الأمر بتناول الكربوهيدرات. على سبيل المثال، يأخذ مخيم تكينز (Atkins camp) اتجاها بأن عدم تناول الكربوهيدرات هو الحل الأنسب لتحقيق هدفك. حسنا، بالتأكيد، سوف تحرق الكثير من الدهون بهذه الطريقة، و لكنه بالمقابل اختيار مستحيل. دعونا نتأمل بعض النظريات المتبقية:

دورة الكربوهيدرات (Carbohydrate cycling)

الفكرة وراء هذه النظرية هي بتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات في أيام محددة (حوالي 1 غرام لكل رطل من وزن الجسم) الغرض منه جعل الجسم الة لحرق الدهون. بالمقابل، سيتخلل برنامجك أيام تتناول فيها نسب عالية من الكربوهيدرات، و هذا لزيادة عملية الأيض. بدون ذلك ستتناقص سرعة عمليات الأيض مما يصعب من عملية حرق الدهون.

وقت الأكل

تستهلك الكربوهيدرات المعقدة (الأرز البني، البقول، الشوفان…) قبل 18:00 .بشكل عام، لا ينصح بتناول الطعام في وقت متأخر من الليل. بالمقابل، قم بتناول الكربوهيدرات البسيطة (كالسكر مثلا) بعد الانتهاء من التمارين الرياضية (لم ينشف عرقك بعد) و هذا كي تخزن على شكل جليكوجين، و ليس دهون. غير هذه الحالة، يفضل تجنبها.

دورة السعرات الحرارية (calorie cycling)

تكلمنا مسبقا حول دورة الكربوهيدرات، نفس المبدأ ينطبق على السعرات الحرارية أيضا. إذا لم تتناول حصتك اليومية من السعرات الحرارية، يدخل الجسم في حالة “رعب”، مما يضطره الى حرق العضلات. لذلك، عندما تبدأ نظام غذائي يقوم على أساس سعرات حرارية منخفضة، يجب دوما أن تضيف أيام تستهلك فيها سعرات حرارية عالية من أجل الحفاظ على سرعة عملية الأيض و منه حرق الدهون.

عادة يبدأ نظام “المجاعة” تحت 1200 سعرة حرارية. إذا كنت مهتما بدورة السعرات الحرارية، عليك أولا معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك قبل أن تبدأ اللعب بالأرقام. يمكنك المرور بأيام تستهلك قيها سعرات أقل مما يحتاجه جسمك و لكن يجب عليك دائما كسره بيوم تستهلك فيه سعرات حرارية عالية.

هذا الأسلوب فعال بالنسبة للأشخاص الذين دخلو مرحلة الهضبة أو الاستقرار (body plateau). اذا كنت تريد النزول الى نسبة دهون منخفضة جدا، قم بتجريب هذا الأسلوب.

5. تناول الطعام معظم الوقت

السر وراء حرق دهون الجسم يرجع الى سرعة عملية الأيض، خصوصا اذا كنت تريد التخلص من كمية الدهون “القليلة” المتبقية و الحفاظ على سرعة عملية الأيض بعد تحقيق هدفك.

بالتأكيد، سمعت مسبقا عن تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من 3 وجبات رئيسية. نعم انها طريقة صحيحة و لكنها بالمقابل غير مثالية.

عندما تأكل باستمرار، يقوم الجسم بالانتاج المتواصل لهرمون الأنسولين مما يمنعه من الدخول في مرحلة حرق الدهون. لمعالجة الأمر، بدلا من تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم، تناول ثلاث وجبات كبيرة مع 2 الى 3 وجبات خفيفة (Snacks).

وجبة الافطار

من المهم جدا أن يعلم الجسم وقت بداية حرق الدهون. وجبة الافطار هي التي من ستقوم بهذا الدور و لهذا أحرص على تناولها.

اضافة الأغذية الحارقة للدهون

إذا كنت تبحث عن وسيلة سريعة وسهلة لحرق الدهون دون بذل جهد يذكر، قم باضافة هذه القائمة الى نظامك الغذائي:

• اللوز
• الكرز
• زبادي قليل الدسم
• الليمون الهندي (Grapefruit)
• الحبوب الكاملة
• الأطعمة الحار

عودة لي من جديد بموضوع جديد هو السؤال الشاغل للكل من ممارسي رياضتنا المحببة؟
كيف أصبح ضخما قويا وبسرعة هل أتناول المكمل ذاك أو ذاك و هذا طبعا شيء صحيح
لكنه من غير الكافي تناول المكملات وحدها بل نحتاج أيضا لجدول تدريبي يستطيع أن يرفع من مستوانا
ويرتقي به.
وهذا لب موضوعنا حيث أثبت العلماء أن التدرب بطريقة متواترة في رفع وخفض الأوزان
يؤدي إلى نتائج مدهشة من سرعة نمو واستجابة العضلات بشكل عام.
والأن للنتقل لنجم موضوعنا.

الجدول التدريبي للحصول على جسم الوحوش بسرعة.

وكعادتي بعض الصور التوضيحية لكيفية تأدية التمارين:

فراشة معكوسة.

بارمستوي مسكة ضيقة.

ضغط في جهاز المثلثات دفع أمامي.

دفع لأسفل على الحبل.

رفع بار متعرج بلإستناد لطاولة سكوت (الحصان).

قف أنزل بلبار في الجهاز (البار خلف الرقبة).

دفع بل الأقدام لأعلى بل الجهاز.

الجدول كما لاحظتم لشهر سأقوم بشرح بعض المصطلحات منعا للإلتباس.
- عندما ترى الجولة3-2 هذا يعني قم بتأدية جولتين أو ثلاث
- لتفسير12-8تكرارات كمثال أنا أخترت عمل ثلاث جولات في الجولة الأولى أعمل8 تكرارات بوزن ثقيل وكذلك في الثانية أما في الثالثة أعمل12 بوزن أخف.
- المحموعات التدريبية ق-ت و ق-أ شرحت كيفية تنفيذها على الجدول نفسه حيث كل مجموعة عبارة عن جولة واحدة طويلة.

- 1 عند رؤيتك هذا الرقم قم بجولة تحمية بوزن خفيف

نصائح:
الجدول مجرب من قبلي وأعطاني نتيجة رائعة فاقت توقعاتي.
استخدم مكمل بامبينغ مع الجدول من أجل النشاط وزيادة التحمل.
البرنامج صعب ويحتاج صبرا منك وإرادة.
أكمل الشهر ثم خذ استراحة لنفسك مدة أسبوع كامل بعدها يمكنك إعادة الكورس.

فقرة سيتم طرحها على مدى ٤ حلقات سنتحدث فيها عن أهم الأسس لبناء جدول تدريبي ناجح لبناء العضلات في أسرع وقت ممكن مع تجنب العثرات والإصابات قدر المستطاع:

المرحلة الأولى (التدريب العام لجميع العضلات):

هناك خطأ دارج بين المبتدئين في رياضة كمال الأجسام حيث البدء بالأوزان الثقيلة والتمارين الصعبة والتركيز على عضلات معينة في يوم التدريب.

قد تتعجب عندما تدرك أن البدء بالأوزان الثقيلة سيكون له أثرين:

١. البطء في زيادة الأوزان مع مرور الأيام وبالتالي تأخر نمو العضلات.

٢. زيادة احتمالات وقوع الإصابات في المفاصل وتمزق العضلات ووقوع أي إصابة من هذا النوع سيجبرك على الجلوس في البيت دون تدريب لأشهر كثيرة.

البدء بالطريقة الصحيحة وبالأوزان المناسبة يساعد مع مرور الوقت على زيادة القوة الإجمالية للجسم وبالتالي السرعة في زيادة الأوزان.

مدة المرحلة الأولى:

٦ أسابيع

عدد أيام التدريب أسبوعياً:

٤ أيام -يومين ثم يوم راحة, بعدها يومين تدريب ثم يومين راحة-.

اليوم الأول يشمل:

١ . الصدر

٢. الأكتاف

٣. الظهر

٤. اليدين (بايسبس وترايسيبس)

طريقة التدريب:

ملاحظة: لا تقم بحمل أكثر من ٧٠٪ من أقصى وزن يمكنك حمله.

(مثال إن كنت قادراً على حمل ٢٠ كيلو غراماً للصدر كحد أقصى فلا تضع أكثر من ١٤ كيلوغراماً)

– عدد التمرينات لكل عضلة (٢ فقط)

– عدد الجولات لكل تمرين (٣ فقط)

– التكرار لكل جولة (١٠-١٠-١٠)

اليوم الثاني يشمل:

١. الأرجل كاملة

٢. تمارين اللياقة البدنية والجري

طريقة التدريب:

تمرين واحد لعضلة الفخذ الأمامية مكون من ٣ جولات وتكرار ١٠-١٠-١٠

تمرين واحد لعضلة الفخذ الخلفية بنفس أسس العضلة الأمامية

تمرين واحد لعضلة السمانة (بطة الرجل) بنفس أسس التمرينات السابقة.

الجري: طريقة حديثة وفعالة لحرق الدهون دون حرق العضلات, وهي الجري بسرعة كبيرة جداً لمدة دقيقة ومن ثم التوقف تماماً لمدة دقيقة, وتكرار ذلك عشر مرات.

تمارين اللياقة وعضلات البطن: يمكن البحث عن تمارين لياقة فعالة في موقع “اليوتيوب”, الطريقة المفضلة هي أداء التمرين لمدة نصف دقيقة ومن ثم أخذ ١٠ ثواني للراحة فقط والبدء بالتمرين اللاحق.

ينصح باختيار ١٠-١٢ تمرين وأدائها مرة واحدة دون تكرار.

ملاحظة مهمة: فترة الراحة بين الجولات يجب أن لا تتجاوز الـ١٥-٢٠ ثانية.

يبدو ان الكثير من الشباب في سن المراهقة هذه الايام يلجأون إلى الصلات الرياضية للدخول في عالم كمال الاجسام كما هو واضح، والاهداف اصبحت متعددة وكثيرة، منها الثقة بالنفس، ولكن هناك من يندرجون تحت خطأ كبير جدا وهو المنشطات التي تسرع في انتاج العضلات، ولكن هناك الكثير من المخاطر التي لا يدركها هؤلاء الصغار مع استخدام هذه المنشطات.

مخاطر استخدام المنشطات في سن صغيرة

انا متأكد من انك تسمع ان المنشطات تعطيك الكثير من القوة والعضلات، ولكن هل هي تدمرك؟، وهذا المعتقد خاطئ ام صحيح؟…

فمن الحماقة ان تبدأ خطتك وانت في سن صغيرة لاكتساب جسم وعضلات جيدة بأخذ المنشطات، فهذه المنشطات تجعلك اكثر قوة في التدريب فعلا ولكنها تؤثر على الاعصاب بصورة مباشرة، فهذه المنشطات تؤثر على النمو في سن المراهقة، تزيد من حب الشباب، احتباس الماء، تساقط الشعر، زيادة نسبة الدهون، فشل بعض الاجهزة الحيوية، التثدي (رجل بثدي انثوي).

والمراهقين هم اكثر عرضة لهذه المخاطر من غيرهم، لان هذه الهرمونات تدخل الجسم في سن مبكرة، وتتدخل غالبا بعد طلك في عملية النمو، فهي تؤثر على الغدد الصماء للمراهقين (عمل الهرمونات)، فعندما يشعر الجسم ان هذا النوع من الهرمونات يدخل من الخارج، يتوقف عن امداد الجسم بهذا الهرمون، ويتم اغلاق الانتاجات الداخلية والاعتماد عليها من الخارج تماما.

لكن متى يمكن ان تتناولها بحذر؟

يجب ان لا يقل سنك عن 25 عاما، يجب ان تكون تدربت على الاقل لمدة 5 سنوات، يجب ان تكون مكتمل جينيا، واعلم ان هذا الكلام قد يبدو سخيف بالنسبة للبعض، ولكن هذه هي اعلى درجات الامان لتعاطي مكسبات العضلات التي تساعدك على الوصول لجسم سريع دون شقاء كبير.

 على مستوى العالم , هناك العديد من المركبات الأخرى , التى تحتوى على نفس المادة الفعالة (Spironolactone ) .
- وهى مادة مدرة للبول من مجموعة مدرات البول التى تحافظ على البوتاسيوم فى الجسم .
- الداكتون هو مضاد لمادة تسمى ( Aldosterone ) " وهى مادة تحافظ على الماء والملح فى الجسم "
- و الـ الداكتون يضاد عمل ( الدوستيرون - Aldosterone ) الذاتى فى الجسم , وهو عبارة عن " هرمون " يعمل على إخراج البوتاسيوم من الجسم بسرعة , مع الحفاظ على الصوديوم و الماء .
- أى أن الـ ( الدوستيرون - Aldosterone ) يحافظ على بقاء الماء داخل الجسم , وكلما زادت نسبته فى الجسم , زادت نسبة الماء .
- وبالتالى عند تناول الـ ( الداكتون ) الذى يضاده فى العمل , يحدث انخفاض شديد فى نسبة الـ ( الدوستيرون -Aldosterone ) فى الجسم , مما يؤدى إلى إخراج مرتفع للماء والصوديوم مع الحفاظ على نسبة البوتاسيوم عالية فى الجسم .
- وذلك يشرح لماذا سمى الـ ( الداكتون ) بـ " مدرات البول المحافظ على البوتاسيوم " حيث أنه لا يسبب نقص فى البوتاسيوم كما تفعل المواد الأخرى مثل ( " لازكس " Thiazides And Furosemides ( Lasix ) ) .
- والرياضيون يجب أن يلاحظوا بشدة فى أثناء تناولهم الـ ( الداكتون ) , ألا يتناولوا قدراً إضافياً من البوتاسيوم , لأن ذلك ممكن وأن يضرهم , ويوصلهم لحالة مهددة للحياة , نتيجة لأرتفاع نسبة البوتاسيوم فى الدم .
- مدرات البول المحافظة على البوتاسيوم لها تأثير ضعيف على إدرار البول , لذلك تسمى بمدرات بول قليلة المفعول .
- ومن المهم القول بأن الـ ( الداكتون ) أيضاً له مفعول مضاد لـ ( الأندروجين " التأثير الذكرى " ) . ويقلل نسبته فى الدم ، والفتايات الرياضيات تستفيد بهذه الميزة لتقليل ظهور أعراض الذكورة , الناتجة عن العلاج بالمنشطات , أو الأعراض التى تعقب فترة تناول المنشطات .
- وعلى العكس من الرجال حيث يسبب مشاكل لهم , نتيجة الإخلال بالتوازن الهرمونى بين ( الأندروجين " التأثير الذكرى " ) و ( الأستروجين " التأثير الأنثوى " ) من حيث تقليله للهرمون الذكرى , مما يعود على الرجال بآثار جانبية , تتمثل فى ظاهرة تسمى بـ ( Gynecomastia ) " وهى آلام فى حلمة الثدى , مع انتفاخ فى الثدى .
- وتعد ( Gynecomastia ) من أهم الآثار الجانبية فى الرجال , مع إمكانية حدوث الضعف الجنسى .
- وهناك بعض الآثار الجانبية الأخرى تتمثل فى ( إنخفاض ضغط الدم , والشد العضلى , والدوخة , وآلام الجهاز الهضمى والقيئ , والنبض غير المنتظم , والإجهاد ) .

۩۩ انابوليكام فيستر ANABOLICUM VISTER ۩۩

- هو عبارة عن منشط , يؤخذ عن طريق الفم , ويصنع فقط فى إيطاليا
- ويتم تناوله بطريقه غير معتادة , حيث يؤخذ فى شكل كبسولات أو نقط , والنقط لا يستعملها الرياضيون .
- فى المدارس الطبية يستخدم ( انابوليكام فيستر ANABOLICUM VISTER) فى علاج الشيخوخة , خاصة النساء بعد سن اليأس , وفى علاج الأمراض العامة , وأمراض كبر السن .
- وللحقيقة التى تقول أن ( انابوليكام فيستر ANABOLICUM VISTER) له " تأثير أندروجينى ذكرى " ضعيف , يمكن التعود عليه . وهو بشكل أساسى له تاثير بنائى , حيث يزيد من تصنيع البروتين .
- وهو أيضاً يسبب إحتجاز ضئيل للماء والملح فى الجسم , بالإضافة إلى ذلك أنه ليس من المواد " الفارلكافين " وبالتالى فهو ليس مسمم للكبد .
- بالرغم من كل هذه الخصائص الإيجابية إلا أن ( انابوليكام فيستر ANABOLICUM VISTER ) هو " منشط ضعيف جداً " حيث لا يساعد الرياضيين على الحصول على تحسن ملحوظ .
- بينما السيدات والرياضيين كبار السن , من الممكن أن يستفيدوا بمميزته ,
لكن الرياضيين الأكثر تقدماً , فسوف يكون مخيب للآمال بالنسبة لهم من حيث تأثيره الضعيف .
- دائماً ما يحتاج الرجال جرعات عالية للشعور بأدنى تقدم
- بينما يمكن للسيدات احراز تقدم فى كتلة العضلة , وقوتها , مع تناول جرعات أقل مما يتناوله الرجال .
- وكما ذكرنا من قبل , فإن الآثار الجانبية ضئيلة جداً , ولا تبدو إلا فى الأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة , أو من لديهم حساسية لتأثير الأندروجين " الهرمون الذكرى " .

۩۩ انادرول ANADROL ۩۩

- هو الأقوى , وفى نفس الوقت الأكثر تأثير من بين المنشطات , التى تؤخذ عن طريق الفم .
- المركب يحتوى على مركب أندروجين " الهرمون الذكرى " عالى جداً , الذى يسير يداً بيد مع عامل البناء القوى له , ولهذا السبب , فإن الحصول السريع جداً على حجم , وقوة هائلة فى العضلات , يمكن أن يتم تحقيقه فى وقت قصير جداً , وزيادة وزن الجسم حوالى 10 - 15 رطل , أو أكثر فى 14 يوم .
- إحتجاز الماء بشكل واضح , يؤدى إلى زيادة قطر العضلة , بشكل سريع , فيحصل المستخدم على مظهر ضخم , فى وقت قياسى , بينما الخلايا العضلية تحمل الكثير من الماء , والجهاز العضلى فى العديد من الرياضيين يبدو ناعم الملمس .
- ( الأندروول ANADROL ) لا يسبب عائد فى الكيف للعضلة , بقدر ما يسبب عائد فى الكم للعضلة , " أى أنه يسبب تقدم حجمى فى العضلة وليس تقدم جمالى أو شكلى " .
- ( الأندروول ANADROL ) يقوم بعمل ملين و مزفلط للمفاصل , لأنه يحتجز الماء فيها , ولذلك فهو من ناحية يعد عنصر مفيد , نتيجة زيادة قوة العضلة, ومن ناحية أخرى فهو ضار من حيث تأثيره السلبى على المفاصل .
- بالتالى , فإنه من الممكن تناول نظام غذائى دقيق , جنباً إلى جنب , مع تناول المواد , ( نولفا دكس " NOLVADEX " - برو فيرون " PROVIRON " ) , فيؤدى ذلك إلى نقص شديد فى إحتجاز الماء فى الجسم , وامكانية احراز تقدم فى الكتلة الصلبة للعضلة .
- وعن طريق أخذ الرياضيين لـ ( الأندروول ANADROL ) يحصلوا على تأثير , يسمى " التأثير الضخى للعضلات " المستخدمة فى التمرين , حتى خارج التمريين , حيث يزيد حجم الدم داخل الجسم بشكل ملحوظ , حتى خارج التمرين .
- ( الأندروول ANADROL ) يزيد من عدد كرات الدم الحمراء , مما يسمح للعضلة امتصاص حجم أكبر من الأكسجين , مما يعطى للعضلة عائد أعلى .
- وبالتالى فإن الرياضيين يمكن أن يستفيدوا من القوة الهائلة , والطاقة الكبيرة , المستمدة منه .
- توجد لدى الرياضيين فكرة سائدة , بأن الإفراط فى التمرين قد يؤدى إلى انقاص حجم العضلة , ( وهى فكرة صحيحة ) , لكنها غير قائمة فى حالة تناول ( الأندروول ANADROL ) , لما يملكه من " تأثير أندروجينى ( ذكرى ) " عالى . - بالرغم من أن ( الأندروول ANADROL ) ليس من المواد التى تستخدم فى الإعداد للمسابقات , إلا أنه يساعد , بشكل أكبر من سائر المنشطات , فى أثناء فترة التغذية , للحفاظ على حجم العضلة .
- والعديد من لاعبى كمال الأجسام يستخدمه , حتى لمدة أسبوع قبل المسابقة , مع الإهتمام بحل مشاكل إحتجاز الماء , عن طريق تناول ( مضادات الأستروجين ومدرات البول ) ولذلك يكونوا فى مظهر عضلى صلب تحت الأضواء . 

ناقش اليوم
موضوع هام جدا يحرج الكثير من النقاش فية وبعد التعب من البحث عنة فى الكتب
الدينية وبين صفح المجالات الرياضية ..اقدم لكم هذا الموضوع الهام جدا جدا
... وارجو التثبيت ليعم الافادة للجميع .
اولا :- الاحتلام :-
هو مظهر فسيولوجى
لبلوغ عمر معين . فهو دليل نضج الخصيتين . ويجب ان ينظر المراهق على انةامر
طبيعى الحدوث . وهى عملية طبيعية وضعها المولى فى انفسنا للتنفيس عن
الطاقة الجنسية بانتظار العلاقة الجنسية الشرعية .
وهو ما يخرج من الشاب من سائل منوى اثناء النوم ولا ذنب للفرد فى حدوثة ولا
يجب النظر الية على انة مشكلة كبيرة . لانة لا يوثر على اللياقة البدنية
او الاداء حتى لو حدث ليلة المنافسة ( البطولة ) . ويجب عدم محاولة منعها
باى طريقة فهذا حتى لو ممكنا فانة لا داعى لة بجانب ما قد يسببة من ارهاق
عصبى ونفسى وجسمانى للاعب .
يبدا الاحتلام من سن مبكر وقد يتاخر الى سن 16 او 17 سنة واحيانا يكون
الاحتلام كل ليلة ومن احوال اخرى يحدث مرة كل عدة اسابيع . وانتظام مواعيدة
او اضظرابها ليس لة دلالة خاصة .
ويعتقد الكثيرون خطا ان فقدان السائل المنوى معناة فقدان مصدر ثمين للطاقة وتعطيل كبير للحيوية .
والواقع ان السائل المنوى مجرد افراز يجب ان يخرج من الجسم طبيعيا ولا
علاقة لة مطلقا بالحيوية ولا يمكن ان يكون مصدر للطاقة ولا يستفيد الجسم من
وجودة شيئا .
ويعتقد ان مصدر هذا الزعم هو الخلط بين السائل المنوى وافراز الخصية
الداخلى الذى يصل الى الدورة الدموية ويعرف بهرمون التيستوستيرون (الهرمون
الذكرى) وهوالذى يؤثر فعلا فى جميع خلايا الجسم ولة علاقة كبرى بالنمو
وعمليات التمثيل الغذائى
أثر الزواج المبكر على الرياضى
يؤدى مع اعتدالة فى الممارسة الجنسية الى ضمان استمراة فى الملاعب لفترة
طويلة واستقرارة نفسيا . مع ارتفاع مستواة (تفوق رياضى ) ومن هنا احب ان
اتحدث عن امر هام قبل الزواج وهو الاختيار
ثانيا :- اختيار الزوجة
من الامور المهمة فى
حياة الانسان . وخاصة الرياضيين منهم هو اختيار الزوجة التى تعينة على
امور الدنيا وكذلك تساعدة وتشجعة وتدغعة الى النجاح. ولا جد افضل من قول
الرسول صلى الله علية وسلم (( تنكح المراة لاربع لمالها ولحسبها ولجمالها
ولدينها فأظفر بذات الدينتربت يداك )).
تأثير الرياضة على الجنس
الجنس كجزء من النشاط البشرى يتأثر بممارسة الرياضة حيث يزداد الاستمتاع بة
هذا اذا مارس اللاعب الرياضة بشكل معتدل حيث انة بذل مجهود فوق الطاقة (
الافراط فى التدريب ) فأن النتيجة تكون عكسية . حيث تهبط الرغبة الجنسية
يقول الدكتور وليام ماسترز من الجهات الرائدة فى الجنس أن الشخص الذى يتمتع
بلياقة بدنية جيدة يؤدى وظائفة الجنسية بصورة افضل من الشخص الذى لايتمتع
بمثل تلك اللياقة . ان الجنس عملية حيوية (فسيولوجية) وكل عملية حيوية يتم
اداؤها بصورة افضلعندما يكون الوضع الصحى للانسان جيدا .
الافراط فى ممارسة الجنس
1 :- يسبب الافراط فى ممارسةالجنس بشكل مكثف (غير طبيعى) اجهاد بدنيا وعصبيا للاعب مما يقلل من مستواة .
2 :-الافراط الجنسى يؤدى الى ضعف الجهاز التناسلى والى قلة كمية الحيوانات
المنوية المقذوفة(قلة الحيوانات المنويةلعدم القدرة الخصيتين على ملاحقة
القذفالسائل المنوى المتكون)ويودى ايضا الى ضعف الجهاز العصبى والهضمى ومن
ثم يضعف الحواس والذاكرة ولو استمر الافراط فى الجنس بطريقة بشعة فانة يؤدى
الى اوخم العواقب . وهذا يتنافى مع اصول الصحة والرياضة لذلك يفضل
الاعتدال قدر الامكان
ثالثا :- توقيت الجنس
1:- بالنسبة لتناول الوجبات( قبل ام بعد الاكل ؟)
الممارسةالجنسية هى عملية عصبية عضلية تشارك فيها كل اجهزة الجسم كالقلب
والرئتين والمخ .. وكاى عمل شاق يفضل عدم الممارسة بعد الاكل مباشرة حيث ان
الدم سوف يسحب تلقائيا من المعدة الى باقى الاعضاء .. واذا كنا ننصح
الرياضيين بالا يمارسوا الرياضة الا بعد ساعتين على الاقل من تناول الطعام
فنفس النصيحة تنطبق على الممارسة الجنسية حتى لا يكون الانسان فى حالة
امتلاء وكذلك لايكون فى حالة جوع شديد (عند الاستيقاظ من النوم فكلا
الحالتين لا تسمح بالممارسة الجنسية السليمة .(( اى انة لايفضل ممارسة
الجنس فى حالتين الحالة الاولى ما بعد تناول الطعام(الامتلاء) والحالة
التانية هى حالة الجوع ( مثل مابعد الاستيقاظ من النوم صباحا ) .
اما عن شرب الماء والطعام بعد الجنس مباشرة فيجب الانتظار حتى يهدا الجسم
ويعود الى حالتة الطبيعية لان الجسم بعد الجماع يكون فى حالة اجهاد . كما
ان الجسم يكون ساخنا مع افراز كميات كبيرة من العرق لذلك ننصح بالاسترخاء
اولا لاستعادة نشاط الجهاز العصبى والعضلى .. ثم تناول ما تشاء من طعام او
شراب .
2:- بالنسبة للتدريب أو المنافسات اقدم اليكم اخر الدراسات المدهشة فى هذا الموضوع .
اجمع معظم الرياضيين المحترفين على ان العلاقة الجنسية فى اليلية قبل المنافسة مفيدة . وحقيقة نجد ان المدربين يشجعون هذة العملية .
اعتاد احد المدربين القول بأن اللاعبين يجب ان يكونوا فى حالة استرخاء تام
قبل المنافسة ولا مانع لدية من ممارسة اللاعب للحب اذا كان يؤدى الى حالة
الاسترخاء المطلوبة .
ويقول مدرب اخر ان للعملية الجنسية الناجحة قبل المنافسة مباشرة عدة
ايجابيات منها الاسترخاء ولبعض الرياضيين لها من الاثار مثلما للتدليك
وتقدر معظم الجمعيات الطبية الامريكية ان العلاقات الجنسية عشية المنافسة
لا تضعف من اداء الاعب اذا كانت الممارسة الجنسية جزءأ من حياة ذلك اللاعب .
والحالات الوحيدة التى تحد فيها العلاقات الجنسية هى
- اذا اعتقد اللاعب ان العلاقة الجنسية ستضعف من اداءة
- اذا لم ياخد قسطا كاملا من النوم
ويوقل الدكتور دونالد كوبر طبيب فريق جامعة اوكلاهما ان معظم اطباء الفرق
التى زارها يعتقدون ان النمط العادى من الممارسة الجنسية لا يضعف من اداء
اللاعب اذا اخذ القدر الكافى من النوم
وليس الجنس هو الذى يحطم قدرة الشباب انما البقاء طوال الليل فى ممارستة .
الحياة الجنسية غير الطبيعية (العادة السرية ,الاستمناء )
العادة السرية تعتبر من وسائل الاشباع الجنسى للشاب او الفتاة كتعويض عن
غياب العلاقة الزوجية الطبيعية وسميت بالسرية لانها تتم فى السر والخفاء
ويجد فيها الشاب طريقا لتصريف الغريزة ويشعر بارتياح موقت بعدها او اثناء
القيام بها وثم يشعر بعد ذلك بالالم والحزن والاكتئاب
يتعرف الشاب على هذة العادة عن طريف الكتب والمجالات التى هدفها ابعاد الشباب عن دينهم واضعاف قدرتهم على تحمل المسئولية
هل هناك دليل على تحريم العادة السرية ؟
الادلة كثيرة منها
قولة تعالى ((والذين هم لفروجهم حافظون , الا على ازواجهم او ما ملكت
ايمانهم فانهم غير ملومين ,فمن ابتغلا وراء ذلك فاؤلئك هم العادون)سورة
المؤمنون من الاية 7 الى 5
ومن الادلة قولة تعالى (( وليستعفف الذين لا يجدون نكاحا حتى يغنيهم الله من فضلة)) سورة النور الاية 33
ومن الادلة ايضا قال رسول الله صلى الله علية وسلم ::يامعشر الشباب من
استطاع منكم الباءة فاليتزوج فانة اغض للببصر واحسن للفرج ومن لم يستطع
فعلية بالصوم فانة لة وجاء .
امر النبى صلى الله علية وسلم من لا يستطيع ان يتزوج بالصوم ولو كان الاستمناء (العادة السرية ) .
تأثير العادة السرية الضار
اولا على الوجة : المكثر من ممارستها يكثر احيانا على وجهة احمرارا او اصفرار
ثانيا على اصابعة : يعانى من الاضطراب وضعف التحمل وعدم القدرة على الانضباط وسرعة الارتباك .
ثالثا على النفس : يكون كثير القلق كثير الخوف دائم التفكير والشرود. فية
خجل وعدم القدرة على مواجهة الناس وعدم استطاعة للتحدثة والطلاقة .
رابعا على الزاكرة : تضر ممارسة تلك العادة بالزاكرة اضرارا بالغة وتكون
سببا التاخر الدراسى بسبب انشغال الذهن بالافكار الجنسية والصور المثيرة .
خامسا على القوة : ممارستها ترهق القوة قد اثبتت كثيرا من الاطباء ان صاحب
تلك العادة يكون فى جهازة التناسلى ضعف مما يؤدى بة الى العجز عن معاشرة
زوجتة .
كذلك من الاضرار
1 :- انها سبيل للدخول فى الفواحش الاخرى , والتعرض للكبائر والذنوب (وسخط الله ) قد ينتج عنة اى من الامراض المعدية الخطيرة
2:- انها تعيق على التفكير فى الزواج لان الانسان اذا اشبع رغبتة بمثل هذا الامر قد لا يلتفت الى الزواج .
3:-ان الافراط فى هذة العادة يرهق الجسم جدا ويؤدى الى تاخر النمو العضلى وضعف الاعصاب .
يسال البعض هل هناك ضرر اذا لم يخرج المنى من الجسم ؟
يرد الدكتور احمد ندا استشارى جراحة المسالك البولية التناسلية على كل ما يدعى الى ان هناك ضرر اذا لم يخرج المنى من الجسم .
فيقول ان الله سبحانة وتعالى جعل الجسم يعادل نفسة بنفسة وليس فى الجسم شيى
اسمة يتراكم فالزائد عن حاجة الجسم يخرج فى صورة الاحتلام والزائد فى
الماء يخرج بولا وعرقا والزائد فى الطعام غائطا (براز ) .وهكذا فانها
معادلة اجراها الخالق العليم .
الحل فى الوقاية
1 :- المواظبة على الصلاة
2:- المواظبة على قراءة القران الكريم قال تعالى (( ان هذا قرأنى يهدى للتى
هى اقوى ويبشر المؤمنين الذين يعملون الصالحات ان لهم اجر كبير )) سورة
الاسراء الاية 9
3:- الصيام ( الاخذ بالحديث لانة يقوى الشاب فى مواجهة هذة العادة )
4 :- المواظبة على ممارسة الرياضة
5:- مخالطة جلساء الخير
6 :- الحظر من الصحبة السوء
7:- عدم ترك وقتا للفراغ
8:- المسارعة بالزواج او العمل والسعى لهذا الامر مع الاتجاة للتيسير والبساطة فى تنفيذ الزواج
9:- النوم على الجانب اليمين او الظهر وعدم النوم على البطن لانها تحرك مكان الغريزة وايقاذ الشهوة
10:- تجنب لبس ملابس داخلية ضيقة
11:تجنب العبث فى الفرج(الجهاز التناسلى) بقصد او بغير قصد
12:البعد عن استغراق فى التفكير فى الشهوات و(النساء ) مع استعانة بذكر الله (( الا بذكر الله تتطمئن القلوب ))سورة الرعد الاية 28